Top 10 biện pháp phòng tránh bệnh trĩ dân văn phòng nên biết

31-03-2021 10 144 2 0

Báo lỗi

Hiện nay, bệnh trĩ là mối lo ngại đáng quan tâm hàng đầu của dân văn phòng, văn phòng. Mặc dù không mượn nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó lại khiến người bệnh cực kì khó chịu, đau rát, ê ẩm, gây nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Do đó, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Cách phòng chống trĩ tốt nhất đó là giảm thiểu những nguy cơ, nguyên nhân, điều kiện dẫn đến bị trĩ. Cùng cố gắng tiến hành những biện pháp sau và biến nó thành thói quen mỗi ngày nhé.

12345678910

1


Thu Hà Đỗ

Ăn uống khoa học

đặc trưng công việc của dân văn phòng là ngồi 8 – 10 tiếng/ ngày, ít vận động từ đó gây áp lực lên tĩnh mạch trực tràng và dẫn đến táo bón. Đây đó là nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh trĩ. Mặt khác, nguy cơ mắc bệnh trĩ ngày càng tăng nếu dân văn phòng thường xuyên ăn cơm tiệm hay có thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, nhiều thịt ít rau, thường xuyên sử dụng rượu bia. Những người làm văn phòng cần xây dựng cơ chế ăn uống đủ chất, đúng bữa, tránh ăn uống không đúng giờ, qua loa, khiến nhu động ruột hoạt động bất thường, đồ ăn lắng đọng và khó tiêu hóa, gây táo bón và trĩ.

Nên tạo cho mình một thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh. Ăn uống điều độ đúng giờ, thay đổi món ăn thường xuyên. Tốt nhất là ăn nhiều chất xơ như trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch… đều là những chất hỗ trợ tiêu hóa tốt, làm sạch trực tràng và giúp bạn đi dọn dẹp vệ sinh dễ dàng hơn.

Ăn nhiều rau xanh như rau muống, rau cải, mướp, rau dền, rau lang, mồng tơi, rau diếp cá…; những loại củ như khoai lang, bí ngô… phối hợp với hoa quả tươi như cam, quýt… Bổ sung những thực phẩm có tính mát, tránh những chất kích thích như bia, rượu, cafe, trà… Không nên ăn thường xuyên những đồ ăn nóng, nhiều gia vị cay như tiêu, ớt… khiến cơ thể bị giữ nước, làm sưng huyết tĩnh mạch, hình thành búi trĩ.

Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học
Ăn uống khoa học


2


Thu Hà Đỗ

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày

Uống đủ nước mỗi ngày là cách đơn giản và hữu hiệu để phòng bệnh trĩ. thực tại, trong cả khi không khát thì cơ thể mỗi người cũng cần nạp một lượng nước lọc nhất định. Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất và chống táo bón. Nước sẽ giúp cho phân mềm để khi đi dọn dẹp vệ sinh phân dễ dàng đi qua hậu môn hơn. Nhưng uống nước cũng cần đúng cách, cần uống rải đều trong ngày, không để cơ thể mất nước quá lâu.

Khi ngủ dậy cần phải bổ sung nước sau một đêm dài. Trước khi đi ngủ chỉ nên uống ít nước để tránh đi dọn dẹp vệ sinh vào đêm hôm gây mất ngủ. Nước ép mận là một trong những loại “thuốc nhuận tràng tự nhiên” cực kỳ tác dụng mà bạn cũng hoàn toàn có thể thử nghiệm cho bản thân. Uống nhiều nước để hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường bài tiết những chất cặn bã trong cơ thể. Uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước một ngày. hoàn toàn có thể uống nước tinh khiết hoặc thay bằng nước ép hoa quả, giúp chống táo bón và phòng ngừa bệnh trĩ.

Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày
Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày
Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày
Bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày

3


Thu Hà Đỗ

Tạo thói quen đi dọn dẹp vệ sinh đều đặn mỗi ngày

Đi đại tiện mỗi ngày hoàn toàn có thể góp phần hỗ trợ điều trị táo bón, hạn chế trĩ và cải thiện những vấn đề ợ hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, thói quen đi đại tiện mỗi ngày cũng giúp người bệnh tránh khỏi căng thẳng và áp lực khi đi dọn dẹp vệ sinh. Ngoài việc cải thiện hệ thống tiêu hóa, tạo thói quen đại tiện mỗi ngày cũng mang lại một số lợi ích như cải thiện hình dạng và trọng lượng của phân. Điều này giúp phần dễ đi qua hậu môn và không mượn tác động lên hậu môn góp phần hạn chế bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn hoặc gây tác động đến ruột.

Bạn tuyệt đối không nhịn đi dọn dẹp vệ sinh vì như thế sẽ làm phân tích tụ lại lâu trong ruột làm việc đi ngoài sẽ khó khăn hơn. Bỏ những thói quen không tốt khi đi dọn dẹp vệ sinh như đọc báo, chơi trò chơi… vì sẽ dễ sinh ra viêm nhiễm hậu môn, gây ung thư hậu môn. Tránh được căng thẳng và khó chịu khi cần đi đại tiện đột xuất. Trong một số trường hợp, một số người có Xu thế ngại đi đại tiện ở nơi đông người. Nhịn đi đại tiện hoàn toàn có thể dẫn đến nhiều hệ quả gồm có táo bón và bệnh trĩ. Đại tiện thường xuyên cũng tạo thói quen đại tiện mỗi ngày cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng đầy hơi, căng thẳng khi đi đại tiện và ngăn ngừa bệnh trĩ.

Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn hàng ngày
Tạo thói quen đi dọn dẹp vệ sinh đều đặn mỗi ngày
Tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn hàng ngày
Tạo thói quen đi dọn dẹp vệ sinh đều đặn mỗi ngày

4


Thu Hà Đỗ

Thay đổi tư thế

Việc đứng hoặc ngồi quá lâu đều hoàn toàn có thể làm tăng áp lực lên ổ bụng, lâu ngày làm tắc nghẽn tĩnh mạch và gây bệnh trĩ. Do đó, thỉnh thoảng bạn nên đứng lên đi lại 5 – 10 phút để lưu thông khí huyết, đồng thời tránh căng thẳng, làm việc quá sức gây sức ép cho ruột.

Ngồi quá lâu thường dễ dẫn đến tình trạng béo bụng, điều này cũng làm ngày càng tăng sức ép lên tĩnh mạch, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Nếu đó là tính chất, yêu cầu của công việc, cần nghỉ ngơi giữa giờ, cứ sau 1 – 2 tiếng, bạn nên đứng lên vận động, đi lại một chút. Không dùng đệm, gối đặt ở dưới mông để ngồi, bạn đang vô tình cản trở máu lưu thông, gây căng giãn tĩnh mạch, hình thành nên những búi trĩ đấy. Do đó, cách phòng bệnh trĩ cho dân văn phòng, văn phòng là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Điều này vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp ngừa táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Một số môn thể thao thích hợp cho giới văn phòng, văn phòng để phòng tránh bệnh trĩ gồm: chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, khí công dưỡng sinh, tập thái cực quyền, nhảy dây…

Thay đổi tư thế
Thay đổi tư thế
Chạy bộ
Chạy bộ

5


Thu Hà Đỗ

Vận động khi bầu bí

Bệnh trĩ đem đến cho phụ nữ mang thai nhiều đau đớn, khó chịu không chỉ trong thai kỳ mà nó còn có thể kéo dài và ảnh hưởng đến giai đoạn sau sinh. Chính vì vậy, mẹ bầu cần phòng tránh ngay từ khi vẫn chưa xuất hiện bệnh để bảo vệ sức khỏe của chính mình.

giai đoạn mang thai thường phụ nữ hoạt động khá ít, công dụng dạ dày đường ruột yếu đi, gây táo bón, là nguyên nhân dẫn đến bị trĩ. Việc tập thể dục, vận động thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn hạn chế tối đa việc hình thành các búi trĩ. Các bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời giúp các cơ co thắt và đào thải phân dễ dàng hơn. Cần thường xuyên đi lại, tăng cường hoạt động thể chất thích hợp giúp máu lưu thông, dễ đi đại tiện. Tập những bài yoga đơn giản, thích hợp cho những mẹ mang bầu, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho em bé.

Vận động khi bầu bí
Vận động khi bầu bí
Vận động khi bầu bí
Vận động khi bầu bí

6


Thu Hà Đỗ

Tập thể dục thể thao

Đối với dân văn phòng, phần lớn thời gian đều phải ngồi tại chỗ suốt nhiều giờ liên tục trong ngày. Khi một nhóm cơ không được sử dụng trong một thời gian dài, nó sẽ trở thành yếu đi. Nếu nhóm cơ vòng 3 suy yếu, khả năng cao dễ gây ra những vấn đề về sức khoẻ, khả năng bị bệnh trĩ cao.

Bệnh trĩ thường xảy ra ở những người thừa cân – béo phì, hay nhịn đại tiện, táo bón nối dài, ngồi hoặc đứng quá nhiều,… Bệnh không chỉ là gây đau rát vùng hậu môn mà còn gây khó khăn khi đại tiện, sinh hoạt và làm việc. Bệnh trĩ chịu chi phối từ cơ chế dinh dưỡng và luyện tập. Vì vậy việc xây dựng thói quen ăn uống và luyện tập hợp lý hoàn toàn có thể ngăn ngừa trĩ.

Tập thể dục thường xuyên ở mức độ vừa phải như đi bộ, đá bóng, cầu lông, bơi lội… giúp tăng sức đề kháng, nhu động ruột khỏe mạnh, thúc đẩy quy trình tiêu hóa. Tránh mang vác nặng, vận động nhẹ nhàng, luyện tập điều độ.

Tập thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao
Tập thể dục thể thao

7


Thu Hà Đỗ

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức

Trong nhịp sống hiện đại, ngày càng nhiều người bị căng thẳng tinh thần (còn gọi là stress) do những áp lực trong công việc, cuộc sống. Stress sẽ làm ngày càng tăng nguy cơ bị tăng huyết áp, béo phì hay đái tháo đường và đặc biệt rất đơn giản bị trĩ.

Nguyên nhân trước tiên khiến stress trở thành “thủ phạm” gây bệnh trĩ đó đó là việc ăn uống thiếu điều độ do tâm trạng mất cân bằng, làm tác động đến tiêu hóa, khiến ruột hoạt động không ổn định. Từ đó, những mạch máu bị chèn ép, gây ứ đọng mạch máu, ngày càng tăng áp lực giữa những mạch máu và làm yếu đi thành mạch máu, gây ra trĩ. Lý do thứ hai là khi căng thẳng thường xuyên, bạn thường quên mất phải đi đại tiện. Lâu dần sẽ dẫn đến táo bón – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra trĩ.

Vì vậy bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi – làm việc khoa học. Ngủ đủ giấc, thư giãn lành mạnh, điều tiết cảm xúc cân bằng, giữ tinh thần luôn lạc quan vui vẻ. Tránh thức khuya, làm việc quá sức tạo sự căng thẳng, lo âu, stress bởi những thứ tiêu cực ấy sẽ tạo áp lực lên tĩnh mạch, tĩnh mạch bị giãn nở gây nên bệnh trĩ.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức
Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, làm việc quá sức

8


Thu Hà Đỗ

Giữ dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ

Cho dù bạn là được coi là người sạch sẽ nhưng bạn có dám chắc mình biết cách giữ dọn dẹp vệ sinh cho bản thân? Nhiều người trong chúng hoặc chỉ đơn giản là quên thực hành thói quen giữ dọn dẹp vệ sinh tốt hoặc rất lười biếng để tuân thủ chúng. Trong cả hai trường hợp nó đều hoàn toàn có thể gây hại cho cơ thể. Và giữ dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ cũng giúp phòng ngừa trĩ.

Đừng để viêm nhiễm hậu môn gây trĩ cho bạn. Sử dụng những loại khăn giấy mềm để lau, tránh cọ xát gây xước vùng quanh hậu môn. Đó là thời điểm để cho vi khuẩn xâm nhập. Sau khi đi đại tiện nên rửa sạch lại với nước muối ấm.

Mặc quần áo sạch sẽ, thoải mái, tốt nhất nên mặc những trang phục có vật liệu thấm mồ hôi tốt. dọn dẹp vệ sinh thân thể mỗi ngày, thường xuyên thay quần chip. dọn dẹp vệ sinh khu hậu môn bằng nước muối pha loãng. Giữ cho vùng hậu môn luôn sạch và khô.

Giữ vệ sinh sạch sẽ
Giữ dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Giữ dọn dẹp vệ sinh sạch sẽ

9


Thu Hà Đỗ

Dùng thuốc phòng bệnh

Như đã đề cập trước đó, nguyên nhân bệnh trĩ chủ yếu xuất phát từ thói quen sinh hoạt mỗi ngày. Chúng ta hoàn toàn hoàn toàn có thể có những biện pháp phòng bệnh trĩ ngay tận nhà và nơi làm việc. Trĩ là bệnh ngày càng trở thành phổ biến, đặc biệt là với nhân viên văn phòng. Trĩ xuất từ những thói quen không tốt trong đời sống hằng ngày. Cách phòng bệnh trĩ ra làm sao để có một sức khỏe tốt là điều ai cũng nên biết. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được chỉ định loại thuốc thích hợp để phòng tránh trĩ nếu bạn thuộc những đối tượng sau:

  • Là người có cơ địa nóng, dễ táo bón.
  • Người bị hẹp hậu môn (thường là sau mổ).
  • Người thường xuyên phải sử dụng những chất kích thích như rượu bia, cafe, thuốc lá…
Dùng thuốc phòng bệnh
Dùng thuốc phòng bệnh
Dùng thuốc phòng bệnh
Dùng thuốc phòng bệnh

10


Thu Hà Đỗ

Những lưu ý khi đi dọn dẹp vệ sinh

Đi dọn dẹp vệ sinh là điều thiết yếu mỗi ngày của con người, tuy nhiên một số thói quen không tốt đi dọn dẹp vệ sinh sẽ tác động đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là dễ dẫn đến bị trĩ.

Vì vậy bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Nên sử dụng nước sạch sau khi đi đại tiện, những loại giấy dọn dẹp vệ sinh rất hoàn toàn có thể đó là nguyên nhân gây ra trĩ.
  • Tránh cọ xát mạnh gây xước vùng hậu môn
  • Dùng quá nhiều sức khi đi đại tiện
  • Tránh sử dụng xà phòng có mùi thơm.
  • Hạn chế sử dụng giấy dọn dẹp vệ sinh.

phía trên là một số lưu ý khi đi dọn dẹp vệ sinh, mong muốn sẽ hữu ích cho những bạn. Việc thay đổi một số thói quen không tốt khi đi dọn dẹp vệ sinh sẽ giúp bạn đảm bảo về sức khỏe.

Những lưu ý khi đi vệ sinh
Những lưu ý khi đi dọn dẹp vệ sinh
Những lưu ý khi đi vệ sinh
Những lưu ý khi đi dọn dẹp vệ sinh

Từ khóa: Top 10 biện pháp phòng tránh bệnh trĩ dân văn phòng nên biết, Top 10 biện pháp phòng tránh bệnh trĩ dân văn phòng nên biết, Top 10 biện pháp phòng tránh bệnh trĩ dân văn phòng nên biết

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *